2026年全民健康文明生活方式宣传月正在全国深入开展，本届宣传月以“主动健康 自我管理”为核心主题。近日，中国疾控中心慢病处处长赖建强、慢病中心主任吴静、营养所学生营养室主任张倩做客新华网访谈，就公众如何把握自身健康主动权进行权威解读。专家团队一致指出，我国卫生健康工作正从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，必须推动健康关口前移，每个人都应当学会主动管理自身饮食、运动、睡眠与健康指标。

伴随国民运动热情持续高涨，运动健康成为主动健康管理的核心场景之一，但膝盖、踝部两大高损伤部位的前置防护缺失，正成为大众运动健康的突出短板。国家体育总局最新数据显示，我国经常参加体育锻炼人数已达5.8亿，国内多项运动医学调研表明，常态化运动人群中近六成在三年内曾遭遇运动损伤，其中膝关节、踝关节损伤合计占所有运动损伤的40%以上。从“伤后康复”转向“未伤先防”，正成为运动健康领域践行主动健康理念的核心命题。

认知警示：膝踝损伤成运动领域 “隐形慢病”，超六成人群陷入防护误区

运动损伤并非只有剧烈运动才会发生的急性意外，多数膝踝问题本质是长期无防护运动累积的慢性劳损，与高血压、糖尿病等慢病具有完全一致的“早期无症状、损伤不可逆”特征。中国疾控中心慢病中心主任吴静在访谈中明确提到，很多慢病早期没有明显症状，出现不适时往往已经发生脏器损伤，这一规律在运动健康领域同样适用。

央广网针对跑者群体的调研数据显示，膝关节磨损在跑步所致运动损伤中占比高达37.6%，踝关节扭伤占比达32.1%，二者稳居运动损伤高发部位前两位；北京大学第三医院运动医学科临床数据指出，85%的中国跑者曾遭遇不同程度的运动损伤，其中髌骨软化、滑膜炎、踝关节慢性劳损等慢性损伤占比超七成。家住广州的34岁上班族林先生是一名有3年跑龄的业余跑者，每周固定夜跑3至4次，每次5公里，始终秉持“没受伤就不需要护具”的想法。今年年中例行体检时，他被查出双侧髌骨轻度软化伴髌下脂肪垫炎症，运动医学科医生判断为长期无防护跑步导致的慢性磨损，而在此之前他仅在运动后有轻微酸胀，并未引起重视。

大众普遍存在“没受伤就不用戴护具”的认知误区，本质是把运动防护做成了“事后补救”，这是当前运动健康管理最普遍的认知盲区。澎湃新闻《全民运动安全风险认知调研报告》数据显示，42%的运动人群从未使用过任何护具，仅16%的人会在每次运动时主动佩戴防护装备；其中超过六成受访者认为“护具是受伤的人才用的，没病戴反而累赘”。这种认知直接导致了“损伤-康复-再损伤”的恶性循环：运动医学领域的追踪研究显示，曾发生过膝踝损伤的人群，再次受伤的概率是未受伤人群的近2倍，而其中80%的人在首次受伤前从未有过前置防护意识。

政策锚定：健康关口前移，运动防护纳入主动健康管理体系

国家层面推动的健康关口前移战略，正在为运动防护行业指明发展方向，运动健康作为全民健康的重要组成部分，同样需要建立“前置干预、源头防控”的主动管理逻辑。国务院今年7月印发的《国民健康“十五五”规划》明确提出，推动人民群众更加注重主动健康，到2030年实现人均预期寿命达到80岁、居民健康素养水平提升至40%的目标。

中国疾控中心慢病处处长赖建强指出，仅依靠患病后就医的被动防控模式，难以遏制慢病高发的态势，必须推动健康关口前移。而运动慢性损伤的发生逻辑与慢病高度同源——均源于长期的不良习惯累积，且均可通过前置干预从源头降低发病风险、延缓病情进展。

这一战略导向正在运动健康领域落地，运动防护的价值正在从“康复辅助”向“健康管理工具”升级。运动医学领域测算显示，膝踝关节作为人体主要承重关节，日常运动中的反复承压贡献了成年人关节慢性损耗的60%以上，膝踝前置防护正是骨骼健康主动管理在运动场景的具象落地，也是“每个人都是自身健康第一责任人”理念在运动场景的重要实践。

行业破局：告别短期增益思维，前置防护成护具行业新赛道

传统护具行业长期陷入“追求短期运动表现提升”的设计误区，主打强力支撑、压缩增效的产品占据市场主流，却忽视了业余运动人群“肌力薄弱、防护缺失”的核心痛点，难以适配主动健康的长期需求。国内运动用品行业调研数据显示，超过七成的护具产品主打“提升运动表现、增强发力效率”，针对日常运动前置防护的轻量化、常态化产品占比不足两成；而业余运动人群的损伤成因中，83%并非运动强度过高，而是缺乏基础防护导致的关节过度磨损与异常位移。不少新手跑者初次选购护具时，盲目追求“强支撑、高包裹”的产品。

国内新锐护具品牌练己打破传统研发思维，摒弃短期增益的设计误区，坚持「不是最快的装备，而是最久的陪伴」的长线发展理念，为行业探索出前置防护的专业路径。

作为聚焦前置防护的运动护具品牌，练己依托权威运动医学科研支撑，在2026 ISPO上海运动用品与时尚展期间联合发布了《三级运动防护体系倡议》，提出了适用于我国群众体育场景的运动防护分级规范。

品牌针对膝盖、踝部两大高频损伤部位，搭建起覆盖肌肉、软组织、关节的全维度前置防护体系；通过仿生分层支撑技术，在不限制关节正常活动的前提下，分散运动承压峰值，相比传统护具可降低更多的慢性磨损风险。其推出的AIR髌骨带、AIR护踝等前置防护产品，适配日常步行、跑步、球类运动等全场景。

这套前置防护体系的可靠性，已通过多项顶级专业赛事的严苛实战验证。练己产品已广泛应用于高难度越野跑、马拉松等长距离极限赛事以及林丹杯羽毛球赛事。八百流沙极限赛首位卫冕冠军郑钧月、尼泊尔越野极限赛冠军Sange Sherpa、国内资深马拉松配速员周琳、越野跑名将何富军等多位顶尖运动员，均在正式赛事中佩戴练己护具完成全程比拼。凭借长效稳定的防护表现，练己目前已正式成为林丹杯羽毛球公开赛、八百流沙极限赛两大顶级赛事的官方防护装备供应商。

专业赛场的验证成果同样落地于大众运动场景，练己为大众运动选手打造了“赛前防护第一课”。活动针对专项动作特征与损伤规律定制化课程内容，由专业康复师带队开展动作矫正与一对一风险评估，将《三级运动防护体系》下沉至民间运动社群，助力大众球类运动参与者建立前置防护认知。在活动第一站HYROX深圳站与战队的合作中，品牌战队选手全员佩戴练己明星产品AIR髌骨带参赛，部分踝关节高风险选手同步搭配AIR护踝，最终战队全体选手均顺利完赛，课程内容与专利防护产品的组合方案在高强度专业赛事场景中得到充分实战验证。

价值落地：把“未伤先防”融入日常，握好运动健康主动权

真正的主动运动健康，从来不是追求极致的运动量与运动表现，而是把防护变成像热身、拉伸一样的日常习惯，从微小的前置动作开始，构建长期的健康收益。中国疾控中心专家建议，健康管理可以从微小改变开始，不必追求一步到位的完美，把健康行为变成日用而不觉的日常习惯。运动医学领域的长期追踪研究表明，坚持每次运动佩戴合规的前置防护护具，可使膝踝慢性损伤的发病年龄推迟8-10年，中老年阶段骨关节疾病的发病风险可降低35%以上。

健康不是等出来的，是日常点滴践行出来的；运动健康也不是靠“伤了再养”熬出来的，而是靠每次运动的前置防护攒出来的。随着5.8亿运动人群的健康意识持续升级，前置防护正在从可选配件变成运动健康标配，据行业机构预测，国内前置防护类护具的市场规模预计未来三年将保持30%以上的年增速，成为大健康产业的新增长极。作为国内前置防护理念的先行者，练己以「未伤先防」为核心，用专业分级防护体系匹配主动健康的时代需求，不仅为大众提供了可落地的运动健康解决方案，也为整个护具行业探索出一条与国家健康战略同频的长期发展路径。

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