肺部是身体十分重要的器官，在呼吸过程中发挥着特殊的作用，可以吸入氧气，呼出二氧化碳。同时肺部是我们身体连接外部的唯一器官，所以平时容易受到外界因素的影响，从而肺部的健康受到影响，那么肺部健康的表现时说明呢?如果你的肺部健康受损，也可以多吃以下5种食物，有效保养肺部健康，接下来就跟随小编一起来了解一下吧!

肺部健康的3种表现

1、呼吸顺畅

在呼吸的过程中保持顺畅，不会有呼吸困难、气短气急的感觉，说明肺部功能良好。很多人长期大量抽烟，摄入烟草中有害物质，有可能会影响肺部正常功能，比较容易出现呼吸不顺畅情况。如果没有这种情况，说明肺部功能良好。

2、嘴唇红润

正常人的嘴唇应该呈现红润的状态，发现自己嘴唇呈现青紫色，有可能是血液中氧气不足的标志，这种现象产生就要警惕肺部疾病。通过合理的方式提高肺部功能，血液中氧气含量增多，嘴唇才能恢复红润状态。

3、看皮肤的状态

中医认为肺主皮毛，也就是说肺部出现异常，会直接影响到患者的皮肤和毛发。因为皮肤和头部也有毛孔存在，这同样是身体呼吸的方式之一，更是离不开肺部的功能，所以如果皮肤和身体毛发状态一直良好，说明肺部是比较健康的，相反则有可能是肺部疾病出现导致的。

以上3种表现说明你的肺部比较健康，对于肺部不健康的朋友来说，可以吃以下5种食物，有效保养肺部的健康

1、雪梨

肺部功能下降的人容易咳嗽，或者会有痰液分泌多的情况。如果可以适当吃雪梨，可以达到清热的功效，对肺热咳嗽有一定改善效果。因此在促进肺部健康的时候可以适当吃雪梨，还能补充维生素、膳食纤维。

2、莲子

肺气不足的人可以适当进食一些莲子，莲子性质温和，用来煲汤最为合适。莲子的营养物质含量较多，进食之后同样对人的肺部功能有提升作用，可以改善肺气虚弱的表现。因此平时肺部功能下降的人不妨进食一些莲子。

3、芹菜

芹菜里面含有一种物质叫做肉豆蔻醚，这种有机化合物可以中和香烟里面的烟雾散发出来的致癌物质，抑制癌细胞出现。芹菜里面含有非常丰富的木犀草素，能够达到抗氧化作用，每天适当的吃一些青菜就可以补充身体所需要的维生素c，改善香烟的有害物质对肺部造成的伤害。

4、苹果

苹果真的是一种营养丰富并且有效的水果，如果你关注肺部健康，那么最好每天吃一个苹果!里面对人体有益的必需营养太多，即便是苹果汁或者苹果醋对人体也是有好处的，苹果可以说是保护肺健康里面最好的食物!

5、西兰花

常吃西兰花也可以有效保养肺部的健康，这是因为西兰花里面的抗氧化物质含量很高，所以能帮助持续改善肺健康。西兰花对那些正经历慢性阻塞性肺疾病的人也是很好的。